Le tourbillon de mes envies.

Tiens-la revoilà la petite girouette …
J’avais eu envie de tourner cette page je n’avais plus envie d’être blogueuse mais j’avais toujours envie d’écrire et puis j’aime tellement cet univers de partage…

Alors me revoilà avec mes valises sur se blog qui tourbillonne au gré de mes humeurs.
Parfois on se perd dans ce monde et puis on se retrouve,on manque d’envies, d’idées et ça revient comme si ce n’était jamais parti et on fait machine arrière.

Je crois que j’aime trop écrire, qu’ici c’est mon jardin secret mon deuxième chez moi et que malgré tout, cet endroit me fait du bien. Je ne sais pas si j’ai un énorme impact sur ceux qui me lisent mais le peu de bien ou de positif que je peux partager, j’aime à croire qu’il pourra faire du bien à quelqu’un, que celui qui le lira pourra s’évader et être compris ou que par mes partages il trouvera ce qu’il cherche.

Dans la vie rien n’est toujours positif, il faut juste y croire et ne pas baisser les bras, c’est un peu ça ici aussi. Parfois on a juste besoin de se remettre en question et se laisser le temps.

Alors si vous me le permettez j’aimerai encore une fois essayer de mettre du positif et des jolies choses dans votre quotidien en partageant un peu de tout et de rien …

Xoxo 

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Cette vie qu’on apprivoise.

Tu sais la vie c’est comme les montagnes russes… Un jour ça va, l’autre ça va moins bien et puis il y’a des semaines ou des mois comme ça où tu as l’impression que le mauvais oeil s’est focalisée sur toi.

Ou tu te demandes pourquoi et à quoi bon…
On ne sait pas ce qui risque de nous tomber sur le coin de la tronche, ont le vie, le surmonte et on apprend après à vivre avec tout simplement.

Pas simple hein … Alors on tente de démêler toute cette belle merde et parfois on galère grave, on se dit que tout va partir dans tous les sens et que jamais on y arrivera.
Perso j’ai décidé d’arrêter depuis pas mal de temps de voir toujours le verre à moitié vide, c’est toujours mieux quand on voit son verre de pinard à moitié plein et ça donne toujours de l’espoir. Alors je réfléchis, j’évite de faire les choses à la va vite et je prends le temps, mon temps, notre temps. je me dis que de toute façon « ce n’est pas en me mettant en pleine déprime ou en pétant un câble que ça s’arrangera plus vite » et tu sais quoi et bien sa marche !

Voilà c’est ça en fait, j’en ai eu plein le cul de vouloir tout arranger au plus vite, plein le cul de me dire et si et ça… À présent les choses viennent comme elles le doivent et je prends les solutions comme elles viennent.

Alors je dis pas que physiquement c’est plus reposant mais que mentalement je me sens carrément mieux en fait.

Se pourrir la vie j’ai l’impression qu’on aime ça en fait, qu’on donne trop d’importance à des problèmes non existentiels ou des solutions sont parfois si simples comme l’écoute de soit ou l’analyse sereine de la situation. On a été tellement briefer toute notre vie par des stigmates divers, par des valeurs qui ne sont pas forcément les nôtres par des jugements ou des agissements qu’on a cru normaux, qu’on se fixe sur des points ou des pensées directement négatives. La vie actuelle nous met aussi dans des situations de stress et d’angoisse alors que concrètement tout ce que l’on vit on pourrait le vivre sereinement et voir la vie un peu moins noir.

Alors oui je sais il y a des situations qui ne permettent pas de relativiser immédiatement qui laissent des traces énormes et qui te chassent toutes envies. La perte d’un proche, d’un enfant, d’un mari… Ses situations qui sont de l’ordre émotionnel et que je n’incorpore pas à ce billet car je pense que c’est une des rares choses où on n’a aucun pouvoir de décision sur sa volonté de réagir.

Pour exemple d’une situation très délicate que l’on vit actuellement, celle de ma fille qui souffre d’angoisse scolaire communément appeler phobie . Je me suis un peu beaucoup stresser quand même à un certain moment mais tout problème à une solution alors j’ai analysé et dépatouillé tranquillement le problème cherché des solutions calmement mais sans me prendre la tête au final ou moins qu’à mon habitude, car il faut savoir que je suis un peu une maniaque du contrôle, nan mais je me soigne hein, je m’auto psychanalyse souvent, me remet en question. J’ai d’ailleurs trouvé un réel soulagement dans le lâcher prise, la méditation et il faut le dire la spiritualité mais ça c’est une autre histoire.

Je pense que pour être libre de nos pensées et de nos actes il faut apprivoiser un état d’esprit plus serein en laissant la vie venir comme elle doit l’être. C’est un état d’esprit qu’il faut développer et qui parfois s’offre à vous au cours de votre vie et il faut en profiter.

Article un peu brouillon je pense mais j’avais juste besoin de poser mes pensées quelque part le plus simplement du monde.

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Ses petites chose là rien qu’à moi.

 Qu’il est bon d’avoir ses petites habitudes, ses petites envies de rien du tout, ses petites choses qui te remontent le moral, ses petites pensées qui te font rêver. Je suis comme ça moi j’aime les petites choses de la vie, sentir le vent frais sur mon visage un soir d’automne, respirer cette clémentine à peine éplucher et m’imaginer ma soirée en pleine journée à rentrer sous la couette devant une série en savourant mon thé, au calme une fois les enfants couché.  

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Je pense souvent, parfois un peu trop, j’aime m’évader et m’imagine à faire ceci ou cela, je l’avoue j’aime un peu trop ça, c’est quelque chose qui me rassure me fait décompresser et me donne la pêche, surtout quand ma journée de boulot et interminable ^^

Et puis j’ai toujours ses petites habitudes qui ne me quittent pas, comme un réconfort journalier: le Starbucks du matin qui me motive pour mon fabuleux voyage dans les trains, me mettre dans un bain le soir en rentrant du boulot et flâner sur instagram, préparer de la soupe l’hiver et regarder des dessins animés. Écouter les oiseaux chantés alors que tout le monde dort et sentir l’odeur fraiche du matin.

En fait c’est ça la vie… C’est se faire kiffer de petits riens qui donne du courage s’est profité de chaque petit moment qui soulage et toujours positivé même quand rien ne va. C’est se dire que pour chaque problème il y a une solution et relativisée à chaque erreur ou échec, se dire qu’après la pluie vient le beau temps.

C’est ma philosophie et c’est franchement mieux ainsi 😉 

 

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Encore un matin…

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Encore un matin, encore un réveil et la possibilité de tout recommencer. Encore un matin où tout peut advenir. Un sourire, un câlin une dose d’amour et tout est repartie. C’est si simple en fait, simple de croire que tout va bien, partir travailler en imaginant ses enfants jouer, s’épanouir et vivre leurs quotidiens.

On pense que ce matin tout va bien, on laisse grandir et s’épanouir, on est loin des brimades et des soucis d’autrefois. On pense que tout est oublié que le temps à jouer de son effet. Mais rien n’est apaisé, cette souffrance c’est terrer, à attendu sagement encore un matin où il rapportera ce chagrin. Le chagrin d’une angoisse partie d’un détail qui fera que tout re bascule et rendra ses matins rempli de chagrin.

Encore un matin où il faudra comprendre et se questionner, réapprendre et apprivoiser, se mal être qui s’est encore immiscé à l’insu de ce matin où pourtant tout allait si bien.

Encore un matin où je ne comprends plus rien où seul le temps et l’aide te feront du bien. Ses matins pas communs où se dessine sur ton visage ce terrible paysage. Cette simple suggestion d’y retourner ne sert qu’à t’angoisser, alors j’ai oublié, mis tout ça de coté un petit moment pour t’apaiser.

Mais ce matin chagrin qui s’installe au quotidien me donne l’impression d’une non fin.

Et puis l’ébauche d’un sourire qui s’invite par plaisir lorsque tu vois que je suis là, que nous sommes là, malgré les gens, que nous prendrons tout notre temps pour calmer ce que tu ressens. Pour limiter la casse et éviter que tu ressasses ses événements et ses angoisses.

Un guêpier qui semble secrètement te faire perdre pied inlassablement, là où certains ne comprennent pas, sache que nous serons toujours là.

La patience est une vertu qu’il ne faudra pas sous-estimer, sous peine d’être encore effleuré par ce système démesuré où tout doit si bien tourner.

Il va surement falloir du temps et t’écouté tout simplement pour te faire aller de l’avant.

 

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My « simple life » cette simplicité volontaire.

Vivre simplement c’est un tout, enfin pour moi. Il n’y a pas de meilleurs ou de moins bonne façon de faire, il faut simplement choisir son point de départ et se laisser guider par de petites choses plus simples qui donnent à relativiser et à se crée son petit monde plus tranquille et plus en adéquation avec sa propre simplicité, la définition est assez vague selon les différentes personnes que nous sommes. On ne peut pas tous avoir une vie de simple de la même manière, de mon point de vue. C’est propre à chacun, à moins de rentrer dans un univers Amish, que je trouve d’ailleurs fascinant.

Ma simple life à moi se résume en beaucoup de points bien différents mais qui rejoint toujours le même sujet, la consommation.

J’ai pris conscience depuis quelques années que nous évoluons dans un monde de surconsommation auquel je n’avais pas envie d’appartenir, je ne suis pas matérialiste j’achète donc simplement les choses dont j’ai besoin pour le quotidien et je me pause déjà la question de son utilité à long terme pour me décider si oui ou non il aura sa place chez moi.

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Bien sûr je me fais plaisir et craque sur quelques petites choses 🙂 ce n’est pas parce que je souhaite une vie plus simple qu’il faut aussi me priver. Il faut savoir se faire plaisir mais dans la mesure du raisonnable. Avoir 4 ou 5 parfums, 10 paires de chaussures et 70 sacs à main ne me sert strictement à rien … J’ai choisi le minimaliste, je suis encore loin du vrai minimaliste mais je m’en approche.

La différence c’est que je choisis parfaitement mes vêtements et ceux de mes enfants même si je paye un peu plus cher quelques pièces je sais qu’elles serviront plus longtemps.
Je tente au maximum de consommé bio et local et minimise les achats compulsifs des magasins.

Je cuisine et achète très rarement voire jamais de plats cuisinés même si je l’avoue c’est assez pratique mais dégueulasse pour beaucoup 😉

Je me soigne naturellement et tente d’en faire autant pour mes enfants (et oui moins simple sur une bronchite infecter de laisser bébé sous tisane ^^ On n’a parfois pas le choix de ce côté-là ou du moins même si je prône le naturel je ne risquerai pas la vie de mes enfants sur ce point-là)

Je profite et fais profiter mes enfants de la nature, balade etc . Pas besoin de sortir dans des endroits payant pour avoir une belle journée. La nature nous offre tellement de belles choses. 

Je désencombre souvent ma maison, ne stock pas, garde le principal, j’avais d’ailleurs acheté le livre de KON MARIE et me suis rendu compte que la plupart de ses conseils je les mettais déjà en application.

Je réutilise, customise et fait souvent les brocantes, j’essaie au maximum de redonner une deuxième utilité aux objets.

Vivre simplement c’est pour moi c’est: Ne pas succomber aux effets de mode, à la consommation excessive et au pub en tous genres, je ne regarde d’ailleurs jamais la TV.

C’est profité de chose simple que l’on aime, mettre de coté tout cet univers connecté pour se recentrer sur sa famille et soit.

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wp-1475573888086.jpgC’est un travail et une vrais philosophie de vie mais ce n’est pas impossible si l’envie est là.

Et vous simple life or not ?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Slow life: Mes méthodes pour être zen au quotidien.

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Je suis une nana qui vit à 100 à l’heure, je cours partout avec les enfants ainsi qu’au quotidien et je mets, comme beaucoup d’entre nous mon corps et mon mental à dure épreuve. Le problème c’est qu’à un moment donner celui-ci ne veut plus et me l’a bien fait comprendre ces dernières semaines. Burn out le médecin a dit … Eh bien il n’aura fait que passé car chez moi ça n’existe pas ou du moins je ne laisse pas ce genre de chose prendre le dessus sur ma vie et m’enfoncer sans réagir. Si j’ai pris quelques jours de repos pour soulager un peu tout ça j’ai aussi travaillé sur mon mental et sur mon physique avec quelques astuces que j’avais envie de partager avec vous, ce sont de petites choses simples mais qui aident vraiment à reprendre le dessus et à canaliser toutes sortes de petits tracas du quotidien qui quand ils s’accumulent peuvent être désastreux.

 

Depuis pas mal de temps je pratique la méditation, j’avais commencé il y a quelques années pour m’endormir plus facilement durant certaines périodes où je n’arrivais pas à trouver le sommeil, sous forme de relaxation guidée ou d’hypnose et cela fonctionnait très bien. Il faut prendre le temps de se relaxer de se retrouver avec son moi intérieur et ne songer qu’à l’instant présent. Ça permet d’évacuer beaucoup de tension et de se repositionner sur des bases saines et utiles.

Je pratique à l’heure actuelle la méditation guidée (ou pas) et Vipassana, selon mes envies, une à deux fois par jour, je prends des vidéos sur Youtube de personnes avec qui je me sens à l’aise autant avec les musiques choisies et la voix des intervenants. C’est très important pour moi d’être en adéquation avec eux car c’est aussi le son de la voix qui apaise.

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J’essaie aussi de prendre du temps pour moi un peu par si par là et j’aime chercher de nouvelles tisanes à base de plantes pour me relaxer devant la TV le soir 😉 Je me fais par exemple des infusions de feuilles d’oranger auquel je rajoute quelques gouttes d’eau de fleur d’oranger, c’est juste parfait pour trouver un bon sommeil après une petite séance de méditation. J’utilise aussi les huiles essentielles, type lavande vrai : une goutte sous l’oreiller ou en application locale (une goutte) sur l’intérieur des poignets (souvent avant de méditer). J’ajoute aussi à ça des compléments de Valériane et Aubépine en phytothérapie dans le style spasmine. (Si vous souhaitez essayer la phytothérapie et aromathérapie vous pouvez demandé conseille en Biocoop ou pharmacie;))

Je profite de belles et longues balades avec mes enfants en ne pensant à rien d’autre qu’à l’instant présent, je reprends le temps de ne m’occuper que d’eux et de renouer avec la nature. Posé son tel et l’oublier le temps d’un weekend, pareil pour la TV ou simplement partager avec elles un moment de détente un après midi allonger dans le canapé et pourquoi pas s’endormir. 

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Il n’y a pas de miracle il faut prendre soin de son corps et de son esprit pour être au mieux dans sa vie. À force de tirer sur la corde on finit par cumuler et craquer inévitablement. Je sais ce n’est pas simple c’est souvent un autre rythme à prendre et une autre manière de vivre. Il faut trouver le plus naturellement du monde la manière dont on peut se calmer, se canaliser et la méditation est un bon remède au stress et à l’anxiété. Elle permet de réguler sa vie de manière plus calme et d’être en accord avec soi-même. Il faut voir la vie autrement, profiter, laisser les choses inutiles de coté, prendre le temps de voir et de vivre la vie. Prendre le temps de s’arrêter pour contempler la nature, un arbre, ses couleurs… Et cela pour tout ce qui nous donne un attrait. 

Si vous souhaitez essayer de méditer, n’attaquez pas par 30 min de suite mais chercher d’abord l’endroit ou vous sentez le plus détendu, personnellement c’est toujours dans mon lit où canapé j’aime être allongée pour méditer, parfois assise mais c’est plus rare. Et commencer par 5 min une fois ou deux mêmes trois fois par jour dans le début, progressivement vous commencerez à apprécier de méditer et augmenterez le temps des méditations selon vos besoins. Les explications de certaines vidéos sont très bien faite et aide beaucoup.

(Je vous mets quelques lien en bas de l’article de vidéos avec lesquelles je pratique)

J’ai plusieurs ouvrages aussi qui dans l’esprit bouddhiste sont une réelle aide pour voir et apprécier la vie autrement. J’en parlerai peu être prochainement si cela vous dit .En ce moment je lis un livre que l’on m’a offert, les 4 accords Toltèques, ce livre il faut le lire, en parler n’est pas possible il offre une vision si juste de la vie, qu’a lui seul apaise considérablement l’esprit. Je vous le conseille fortement.

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Liens de vidéos que j’ai sélectionner pour moi, cliquer sur les méditations que vous avez envie de suivre:

 

 

Ma renaissance, suite et fin : 2 ans plus tard…

Deux ans, déjà… Voilà deux ans que j’ai été sleever! Le temps est passé si vite et je me revois à penser et à me demander comment je serai dans deux ans, comment j’allais affronter cette épreuve, ce chamboulement géant.

Deux ans après je suis là, épanouie et en pleine forme, moins 45 kg. Je peux le crier haut et fort j’ai gagné et ses saloperies de kilos ont enfin été battue et combattu ! Mon périple n’a pas été si dur, j’étais armé aux concessions à faire et m’y étais préparé, j’ai juste eu à m’adapter à certaines situations. Et oui malgré quelques petits aléas pas bien méchant, c’est et ça n’a été que du bonheur POUR CE GENRE D’OPÉRATION, je mentirai si je disais le contraire.

Oui ma vie alimentaire à changer, non je n’ai pas changé mes habitudes journalière côté sport, je suis une personne qui bouge énormément, je marche beaucoup et ne campe pas sur mon canapé, mais oui il faut que je me re-muscle un peu le ventre, ce soit mon objectif pour cette rentrée scolaire.

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Je suis redevenu moi, la moi d’il y a 15 ans, mais je suis différente j’ai mon corps de maman, de femme à présent, mes formes ne sont plus de tous les mêmes, mon corps à malgré tout changer… Je ne vais pas te dire que j’en suis love mais il est beaucoup plus parfait ainsi.
J’ai eu une période où j’avais bien trop perdu, j’étais à 57 kg et je ne me trouvais trop maigre, à présent avec 3 kg de plus (le poids que je m’étais fixé) je suis ravis. Mon seul regret s’il faut en cité un, ma poitrine qui en plus d’avoir perdu au moins 5 tailles a bien morflé, l’allaitement n’a pas dû non plus aider …

Le reste je m’en accommode, je peux marcher courir, sauter, danser, je ne suis plus essoufflé, j’ai changé complètement ma manière de voir la nourriture bien que je me fasse toujours autant plaisir mais dans des quantités raisonnables.

Je reste toujours la Aurélie gourmande, j’aime la bonne bouffe et ça, rien ne pourra me faire changé sur ce point mais je sais me réguler et je sais lorsqu’il faut que je m’arrête, je pense que cette opération à été vraiment plus que bénéfique de ce côté-là pour moi.

Je mange de tout, mes quantités ont évolué, je mange comme une personne « normale », dans des quantités normales, pour exemple, une cuisse de poulet pas trop grosse avec trois cuillères de haricots ou deux trois pommes de terre et un petit morceau de fromage passe très bien. Je mange à ma faim.

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J’ai plaisir à aller au restaurant, je fais attention à ce que je prends mais je me fais plaisir. J’ai toujours quelques petits soucis avec se foutu lait entier sous toutes ses formes mais sinon ça va. Par contre j’ai tout de même besoin de me supplémenter une quinzaine de jours de temps en temps avec du berroca, il faut dire que je n’arrête jamais une minute …
Ce que je sais, c’est qu’il va falloir que je fasse quand même attention, chose que j’ai déjà  commencé à faire car mon parcours perte étant fini il ne faut pas que je reprenne, enfin j’ai quand même un peu de marge de coté 😉

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Toujours dispo sur ma boîte mail, si vous avez des questions, des doutes ou que vous veniez ou allez-vous faire opérer, n’hésiter pas à me contacter j’ai toujours une oreille attentive à vos demandes et fait de mon mieux pour vous aider si besoin. (Je ne me substitue pas à un avis médical attention)

lullyshare@outlook.fr

C’est toi la plus belle.

Voilà un petit moment que je n’avais pas fourré mon nez par ici, un peu (beaucoup) en burn out ses derniers temps, j’en avais aussi oublié le blog qui avait perdu son nom de domaine et ça me filait le cafard mais voilà l’automne s’est installé et il m’a redonné du baume au coeur avec l’aide de mes petites plantes et huiles essentielles 😉

Je crois que c’est un des articles que j’aime le plus écrire car oui chaque année je vous parle de cette saison, je vous rabâche que je l’aime d’amour et tout se bien qu’elle me procure. Je ne sais pas pourquoi, j’aime ses couleurs, cette petite brise qui caresse le visage, le soleil qui se couche plus tôt aussi mais ce que j’aime le plus c’est cet instant de tranquillité ou posé dans mon canapé je profite d’un bon livre à la lueur d’une bougie ou d’une lumière tamisée en buvant un bon thé à la cannelle tout en diffusant une huile essentielle d’orange douce.

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Cette saison me rend nostalgique et me calme, ses feuilles qui tombent, l’approche d’Halloween  de Noël et puis se sentir bien avec un pull tout doux qui laisse légèrement passer un peu de fraicheur. Se blottir sous la couette en regardant NCIS ou ses séries à la con…

 

J’adore cette saison pour les balades le soir après l’école, juste avant d’aller manger et le weekend pour aller cueillir des pommes au verger et faire de la compote ou une bonne tarte.

Je ne sais pas pour vous mais elle à une atmosphère bien spécial cette saison, elle plonge dans une certaine sérénité, elle donne envie de chaleur, de bien être, de bonne odeur d’épices ,de bisous d’enfant et de filer sous une couette.

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Et puis c’est un peu comme à l’approche de l’hiver, où l’on retrouve son foyer un peu plus longtemps que durant les beaux jours, où l’on aime être au contact des siens et en profiter encore et toujours. J’aime cette saison pour tout ça et pour le renouveau qu’elle apporte. Et oui c’est bien elle la plus belle (à mes yeux).

XOXO et passer un bel automne.

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Mes essentiels Zara kids pour la rentrée.

 

Hello mes bichons ! Et oui c’est la rentrée, fini les vacances les grass’ mats et les journées qui ne se terminent plus, on se réorganise ici et j’avoue que ce n’est pas facile, et j’ai encore moins le temps de faire les magasins, alors je fouine en ligne encore et toujours…

Je reste sur des basics pour l’école et je vous ai faits une petite sélection de ce que ma mini aura au fond du placard pour cette saison qui débute.
Cette année je suis un peu à la bourre mais quand je compare avec les années précédentes je me rend compte qu’acheté trop tôt ne sert à rien et que les collections ne sont pas encore toute a fait sorti 😉 j’ai donc été patiente cette année et j’ai eu raison puisque j’ai trouvé entièrement ce que je voulais chez Zara 😉PicMonkey Collage

Zoom sur mes séries du moment.

Hello mes bichons ! Je viens vous parler de mes séries du moment parce que c’est bientôt l’automne et qu’on adore tous se plonger sous une couette en cette période. Rester au chaud en sirotant un bon thé ou cappuccino, en regardant une bonne série 😉

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Je suis adepte de séries et surtout celle à rebondissements qui me tiennent en haleine et depuis quelque temps j’ai jeté mon dévolu sur la série Scandal que j’adore pour plusieurs raisons. Déjà l’actrice principale à un style vestimentaire à se damner et les intrigues sont carrément dingues, un peu comme moi 😉 J’avoue parfois un peu trop dingue mais c’est ce que j’aime 😉 cette série me fait carrément déconnectée et je m’y plonge toujours impatiemment en attendant la suite, toujours la suite ! La série comporte 5 saisons et la prochaine ne devrait pas tarder à arriver. Faut qu’il se dépêche il me faut la suite pour l’automne absolument 😉

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Une autre série que j’apprécie aussi mais dans un style décalé style année 80 90 c’est Stranger things, un mélange de séries des années 80 avec un gros soupçon à la Stefen King, les adeptes vont se régaler et en redemander, pour le moment seul 8 épisodes de 50 min sont dispos et on attend impatiemment la suite ! Tu as aimé ou même adoré ET  les Goonies Carrie au bal du diable et tout ce qui à émerger à cette époque ? Alors fonce !! Vittttttteeeeeee c’est une petite merveille, un trésor même ^^

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Il est vrai que c’est toujours à cette période que je me replonge le plus sur mes séries, que j’ai plaisir à retrouver et à savourer.

J’attends aussi avec impatience la suite de Vampire diaries qui part un peu dans tous les sens mais que j’apprécie encore plus depuis que madame Nina n’est plus présente ^^
Je suis une accro à Bones et NCIS aussi 😉 Deux séries policières qui ont réellement une suite ciblée sur chacun des personnages et j’apprécie autant de suivre leur évolution côté carrière et vie privée.

Friends reste sans exception LA SERIE que je peux regarder en mélangeant tous les épisodes, quand j’ai avalé toutes mes autres saisons et dont j’attends la suite. C’est la série qui me détend et qui me fait m’évader sans prise de tête.
Il a y-en d’autres mais actuellement c’est celles que j’attends au fond de mon divan 😉

Et chez toi alors tu attends quoi ?